想要增肌減脂 不妨試試戴低氧面罩運動

低氧訓練是近年歐美最流行的健康養生與運動訓練系統。通過模擬高原的低氧環境，製做出的低氧面罩，配合運動訓練可增加機體缺氧程度，達到更好的增肌減脂、提高運動能力的效果。
甚麼是間歇性低氧訓練？

其實，早在20世紀80年代末，俄羅斯科學家爾•勃•斯特列爾科夫教授，就率先開創了「I.H.T（間歇性低氧訓練）」法了。

間歇性低氧訓練（I.H.T）是一種在常壓低氧狀態下做間歇性的運動訓練。低氧條件的刺激，能調動身體機能潛力，而達到提高運動表現的目的。因低氧訓練對運動員的心肺耐力的提升有絕對的效果，一直以來都有運動員採用這樣

英國倫敦醫學中心的 T. Voronina 博士經長時間的研究實驗，認為對adaption to stress間歇性常壓低氧訓練法比其他自然的、傳統的方法更為有效。

一般來說，海拔愈高、大氣壓力愈低、氧氣濃度也愈低。常壓低氧狀態是指，在平地正常壓力下氧氣濃度約為21％，當有一個環境其空氣壓力不變，但氧氣濃度低於21％的狀態。

在一項研究中，用IHT訓練的被試者，在訓練前後血紅蛋白含量明顯提高，同時專項運動能力也有顯著提升。研究人員表示，這可能和人體在低氧環境下產生應激反應有關。

低氧訓練主要是透過環境氧分壓降低，配合運動訓練，短期刺激體內紅血球數與血紅素濃度提高，而達到提高運動表現和增肌減脂能力。

低氧訓練的好處還有，增強心肺和心血管功能，提高乳酸閾，運動更輕鬆；消耗更多熱量，刺激生長激素分泌，促進肌肉生長，增肌塑形效果佳。

雖然低氧訓練有這麼多好處，然而低氧面罩是模擬低氧環境，通過控制空氣流動性，來減少攝入氧量，無論是對訓練效果或是訓練安全，都不好把握。而且低氧訓練的效果，是可逆的，沒有持續的低氧環境刺激，增加的紅細胞、提高的乳酸耐受等，慢慢也就會被打回原型，使用前建議還是先做好評估再使用。@*

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